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作者： 林鴻鳴、楊連樹合著
新功能介紹- 出版社：幼獅文化
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NBA／暴龍G6盼創造歷史 諾斯：視為搶7大戰 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
暴龍要在主場迎接第六戰。 美聯社 分享 facebook 暴龍搶下關鍵第5戰，從2連敗的陰霾中連拿3勝，反而率先取結婚送禮推薦推薦產品得聽牌資格，有望成為史上第6支在分區決賽一開始2連敗後連贏4場晉級總冠軍賽的球隊。暴龍總教練和球員們皆表示，要把主場進行的第6戰視為搶7大戰，盡全力贏得勝利。. } }); } 「第6戰是那種不惜一切代價都要拿下的比賽。我們不會限制任何一名球員的出賽時間，為了獲勝這個目標，我們可以放手讓球員去發揮，特別是重要的核心球僅此一檔熱賣商品員。」諾斯（Nick Nurse）說。開店送禮推薦限時產品對於球隊能夠在0比2落後的情況下連扳3場，諾斯表示：「我們整個賽季一直都在做這樣的事，就是保持冷靜，相信自己。雷納德（Kawhi Leonard）在這方面給予我們極大幫助；羅瑞（Kyle Lowry）現在也成為一位出色的領袖。小加索（Marc Gasol）和伊巴卡（Serge Ibaka）的經驗也帶來許多幫助。」羅瑞也再次力讚雷納德的表現，以及表達小加索的加入所帶給球隊的重要性。「雷納德的比賽方式簡直令人難以置信，他在那樣緊張的情況下仍然可以保持冷靜，保持柔順的投籃手感。」「小加索的加盟讓我們球隊的籃球智商提高一個層次，他幫助每個人更容易去理解比賽彌月送禮推薦送禮推薦，他打得很聰明。」
手機夜間模式護眼？「加深疲勞」
追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。
台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。
手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。
如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。
下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。
蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。
長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。
另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。
抗藍光6招
1.選擇有廠牌的藍光保護貼
2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡
3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘
4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用
5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源
6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃
資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀
整理╱記者陳婕翎
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